Con este simple bebida se puede disminuir el colesterol y los triglicéridos en 1 día – PIDEAS

Con este simple bebida se puede disminuir el colesterol y los triglicéridos en 1 día

Cada día aumenta el número de personas que tienen el colesterol y los triglicéridos altos, incluyendo niños. Probablemente, la vida agitada, la mala alimentación, el sedentarismo o ciertas enfermedades sean los motivos de este fenómeno que va en aumento. Lo cierto es que este desorden orgánico no muestras síntomas evidentes, por lo cual debemos someternos a exámenes médicos periódicos para reconocerlo y mantenernos atentos. Sin embargo, resulta innegable que una buena alimentación, mucha actividad física y buenos hábitos de vida pueden prevenir la subida de los niveles del colesterol y los triglicéridos.

Por esta razón, RecetaGratis te trae un top saludable de más de 20 jugos naturales para bajar el colesterol y los triglicéridos. ¡Te encantarán!

Por qué es importante bajar el colesterol malo

Actualmente, resulta muy común escuchar a personas a tu alrededor que sufren de colesterol o triglicéridos altos. En parte, este desorden orgánico (porque no es una enfermedad), surge por la mala alimentación, la vida sedentaria, la mala información, entre otros motivos. Lo peligroso de esta situación es que junto al índice elevado de personas con colesterol y triglicéridos altos también aumentan los casos de enfermedades cardiovasculares, aunque también influyen en esta situación el tabaco y la diabetes mellitus.

Pero, ¿cómo se pasa de un simple desorden orgánico como el colesterol elevado a una enfermedad cardiovascular? Cuando tienes mucho colesterol en la sangre, puede mezclarse con otras sustancias en el torrente sanguíneo y formar una placa. Este elemento puede adherirse a las paredes internas de los vasos sanguíneos y, tras su acumulación, causar el estrechamiento o endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis). Las placas pueden acumularse en cualquier parte del cuerpo, provocando problemas en el cerebro, extremidades o el corazón. Si tienes grandes depósitos de placa en las arterias, un trozo de placa puede romperse y formar un coágulo de sangre. Si el coágulo es grande, puede bloquear un poco o completamente el flujo de sangre de cualquier arteria de tu cuerpo, causando un problema cardiovascular e incluso un hecho fatal.

Remedios caseros para el colesterol

Cuando los valores de los triglicéridos y el colesterol se alteran, es un llamado de atención importante. Si queremos recuperar el equilibrio corporal y evitar las enfermedades cardiovasculares, resulta indispensable seguir ciertas recomendaciones e incorporarlas a nuestra vida diaria. De esta forma, el principal remedio casero para bajar el colesterol es seguir una dieta adecuada y, en general, tener buenos hábitos de vida. Así, para bajar el colesterol malo y los triglicéridos, sigue estos consejos:

  • Consume mucha fibra.
  • Reemplaza las grasas no saludables por grasas saludables.
  • Aumenta la ingesta de frutos secos. Estos alimentos favorecen la reducción del colesterol LDL (colesterol “malo”) sin afectar al HDL (colesterol “bueno”).
  • Prefiere el aceite de oliva antes que otro tipo de aceite.
  • Consume alimentos fortificados. Los compuestos derivados de plantas llamados esteroles inhiben la absorción del colesterol. En los supermercados existen productos fortificados con estos suplementos, puedes conseguirlos en jugos de margarina, yogur o jugo de naranja.
  • Controla el peso corporal. Mantén tu peso ideal o al menos aproxímate lo mas posible.
  • Ejercítate regularmente.
  • Evita fumar.
  • Evita el alcohol.
  • Limita el consumo de azúcar, alimentos refinados y enlatados.
  • Consulta con tu médico. Si realizas cambios en tu dieta y estilo de vida pero no notas cambios favorables en tu cuerpo, visita al doctor. Quizá necesites medicamentos especiales para nivelar el colesterol y los triglicéridos. Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, lo más recomendable es someterte a exámenes médicos, así chequeas tu salud y pides algunos consejos al especialista.

Como ves, no se trata de remedios complicados, sino más bien de hábitos diarios y cambios en tu rutina que te permitirán disfrutar de una mejor salud. Pero, ¿qué más alimentos podemos incluir en la dieta? ¿Qué tipo de jugos para bajar el colesterol son buenos? Veremos todo esto a continuación.

Recetas de jugos para bajar el colesterol malo

Cuando se descontrolan tus niveles de colesterol o triglicéridos, lo ideal es seguir una dieta para nivelarlos recomendada por el médico, ya que incluso es posible que necesites medicación. Aquí entran estos maravillosos jugos naturales para bajar el colesterol, puesto que resultan el complemento perfecto para la dieta.

Por otra parte, si tu colesterol está correcto, puedes también incorporar estas bebidas buenas para el colesterol en el día a día porque te ayudarán a mantenerte saludable y con el colesterol a raya. Además, estos jugos poseen otras propiedades que benefician a tu organismo. Sin más, he aquí nuestro top de 21 jugos naturales para bajar el colesterol. ¡Lo natural es lo mejor!

1. Batido verde para bajar el colesterol

Este zumo saludable y exquisito combina sabores dulces, amargos y astringentes. Así, se equilibra su gusto y se evita que se sienta empalagoso o amargo. Pero, más allá de darnos el placer de degustar una bebida refrescante y deliciosa, este zumo detox nos proporciona muchos beneficios para la salud en general pero, en especial, para la cardiovascular. Así que abrimos nuestro top con el zumo detox de piña, pepino y apio, uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol rápido.

La piña o ananá es una fruta tropical llena de cualidades curativas, entre las que podemos mencionar: es desintoxicante, diurética, digestiva, antiinflamatoria, combate la anemia, cura infecciones, adelgaza y controla el colesterol. De todos estos beneficios, vamos a ver por qué la piña es buena para combatir el colesterol malo:

  • Esta fruta es abundante en fibra, en consecuencia mejora el tránsito intestinal, favoreciendo la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, la pectina (fibra de la piña), se une a los ácidos biliares para disminuir el colesterol, en consecuencia también la absorción de la grasa. Por otra parte, también contribuye a capturar el exceso de colesterol LDL o malo para su posterior eliminación. Esto favorece el control de la hipertensión.
  • Combate los radicales libres, sustancias tóxicas que nos predisponen al aumento de colesterol y al nacimiento de placa. Esto es debido a su gran cantidad de antioxidantes (por ejemplo la vitamina C), los cuales impiden la oxidación de las grasas, es decir, la formación de placa en las paredes arteriales. Por esta razón, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación.
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre debido a su gran cantidad de fibra, ya que libera el azúcar en la sangre gradualmente.
  • Favorece la reducción de peso, pues esta fruta contiene pocas calorías pero mucha fibra y agua (además de numerosos nutrientes). Gracias a la fibra, contribuye con la reducción del 7,6 % del colesterol total y 10,8 % del colesterol LDL. Además, no altera los valores del colesterol HDL. Por este motivo, el té de piña para adelgazar es tan efectivo.
  • Disminuye los triglicéridos y retrasa el vaciamiento gástrico, provocando saciedad. Este beneficio lo proporciona el zumo de piña, siempre y cuando lo consumas con su fibra.

El pepino es una hortaliza excelente para disminuir y evitar el llamado “colesterol malo” por múltiples razones:

  • Contiene poderosos antioxidantes naturales (vitaminas y minerales) que impiden que las grasas se oxiden, por lo cual se evita la síntesis del colesterol a nivel hepático y en consecuencia isquemia e infarto de miocardio.
  • Posee abundante fibra, encargada de atrapar y eliminar el exceso de ácidos grasos obtenidos por los alimentos.
  • Contiene potasio, que favorece la eliminación natural del exceso de líquidos, evitando la retención de líquidos. Gracias a esto, se reduce el riesgo a la hipertensión.

Por su parte, el apio, aparte de sus resaltantes atributos aplicables en la cocina, también aporta beneficios maravillosos para la salud cardiovascular, evitando el riesgo de sufrir hipertensión arterial, obesidad y dislipemias.

  • Contiene abundante fibra (soluble e insoluble), la cual favorece a la disminución del colesterol, de dos maneras: atrapa y absorbe las grasas circulantes; acelera su eliminación, estimulando el peristaltismo intestinal.
  • Posee una sustancia conocida como apiol, encargada de producir una reacción vasodilatadora, favoreciendo la mejora de la circulación sanguínea.
  • Contiene poderosos antioxidantes que favorecen al metabolismo lipídico, disminuyendo la síntesis del colesterol LDL y aumentando la concentración de colesterol HDL.
  • Es rico en terpenos y aminoácidos como la asparagina, que elevan la diuresis, bajando de esta manera la tensión arterial.
  • Aporta calorías negativas, es decir el cuerpo gasta más calorías metabolizando el alimento que las calorías que aporta el alimento en sí.

Los ingredientes para elaborar este jugo para reducir el colesterol malo son:

  • 1 rodaja de piña
  • 3 ramas de apio
  • ½ pepino
  • ½ vaso de agua

Los pasos a seguir son los siguientes:

  1. Lava muy bien tanto las hortalizas como la fruta antes de pelarlas y cortarlas.
  2. Corta el apio y la piña en trozos y el pepino en rodajas.
  3. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y…, ¡a mezclar!

Nada mejor que revisar el paso a paso de tu receta preferida, así que te invito a que lo hagas aquí: “Receta de zumo detox de piña, pepino y apio“.

Consejo: Si consumes el jugo de piña sin su fibra, ocasionas un efecto invertido, pues aumentas el colesterol negativo.

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